六甲シティマラソン

年明けから、満足する練習ができないまま、この日を迎えた。

『2012六甲シティマラソン』

今回は、職場アスリート部から17人参加。
せめて、真ん中より上位に入りたいと願うばかり。

レース当日、会長自らが応援団長と撮影隊で駆け付けてくれた。
ありがたや。
恥ずかしい走りは見せられません。

レース30分前に着替え、軽くウォーミングアップ。
メンバーと合流し、それぞれがレース展開を頭に描きながら号砲を待つ。

11：30、スタート。

（撮影：kurozowosan。いつも走りながらの撮影ありがとございます！）

いつもの青いTシャツ、
写真右：私
写真左：後輩ゆっぴー（←５ｋｍまで私について来る作戦）
走りながらこれを撮影しているkurozowosanが、一番凄い・・・。

40分台前半を目指すチームのトップランナー達は、さ～っと前に出る。
目立つＴシャツのため、チームメイトがすぐ見つかる。

さて、私のLAPタイムです。

1km 5:03　計画通り。調子いい。
2km 4:32　チーム不死鳥でんでんさんの背中につく。
3km 4:32　ここでタイムを見て焦る、飛ばしすぎだ。でんでんさんから離れる。
4km 5:58　やはりツケがまわってきた。息が苦しい。タイムを見てガックリ。
5km 4:48　少し息が戻ったので、ペースアップ。中間通過、この調子だと50分切れるか。
6km 4:38　息が苦しい、あとは根性。
7km 5:04　苦しい、後ろのメンバーが気になりだす。
8km 5:38　一気にペースダウン、50分切れるか厳しい。
9km 4:50　このペースで行くと切れるか…。
10km4:59　苦しくて踏ん張りがきかない。

結果、50分17秒。
またしても50分切れなかった（涙）

こうやってみると、かなりデタラメな走り方だ。
LAPタイムに差がありすぎ、安定感ゼロ。
練習は、ひたすらLSDしかしてなかったので、ペース感覚がなく、心拍があがると心が折れる。
とにかく苦しかった。長く感じたレースだった。

自己記録更新したものの、今シーズン目標の50分がどしても切れない。
来シーズンまでには、インターバルトレーニング、取り入れよう。

ちなみに、チーム最速メンバーは見事40分達成。
凄いや、練習はウソつかないですね。
撮影者のkurozowosanも、カメラ持参走行で自己記録更新したそうで、皆さんまだまだ伸び盛りです。

さて来週はハーフマラソン。
練習全然できてないけど、力を出し切りたい。

スノーボード

年明けからバタバタして、なかなかアウトドアに出かけることができませんでしたが、日曜、久々にスノーボードに行ってきました。

実に１０年ぶり。
１０年前、スノボ中にゲレンデで大けが（転倒で靭帯断裂）して以来、手をつけていませんでしたが、一念発起で、納屋からスノボを引っ張りだしてきて。

１０年前のボードとブーツ。
とりあえずこれで行ってみよう。

ウェアは後輩にあげてしまったので、山岳会の方からいただいたスキーウェアで代用する

いきなりリフトに乗るのは怖いので、ゲレンデを歩いて登り、練習する。

・・・、イマイチ感覚がつかめない。

もう少し練習してからリフトに乗ろうか～と言われましたが、歩いて登っての練習は全く面白くないので、なんとかなるだろーとリフトに乗る。（←相変わらず脳天気）

ボードは手にもって、リフトを降りると同時に全力疾走。
なんとか第一の関門突破。
さて、スノボを装着。
装着と同時に滑りだす。（←相変わらずせっかち）
急な斜面は木の葉でひらひら降りて行き、なだらかな斜面で思い切って滑りだす。

えい！やあ！！（←相変わらず度胸だけ）

意外や意外、滑れるわ～ん。
やはり、体は覚えているもんです。
１０年たっても、まだやれる

もちろん転倒しまくりでしたが。

今回は、無理せず６本だけ滑りました。
これくらいで切り上げると、次また行きたいな～と思えます。

ちなみに、ボードは問題なく装着できましたが、ブーツは劣化が激しく、ゴムがボロボロに。
いいの買おうっと。

今シーズン、あと何回来れるかな

六甲山ドライブ

8日、日曜。
野暮用のため、六甲山へ車で出かける。

車窓から見る、雪化粧の六甲山。

きれいです

少し車を止めて、景色を眺める。
空気が澄んでいて気持ちいい。

暖かくなったら、六甲縦走したいな。
今年は絶対やろう。

六甲山ホテルでランチ。
食後のケーキ、美味しかった～＾＾
イチゴがとってもキュートでした。

２０１２年

新年あけましておめでとうございます。
今年も、kazu-blogをよろしくお願いいたします。

昨年は（昨年も？）、アウトドア三昧でした。
今年は昨年以上に、行動範囲を広げて、アウトドアを満喫したいと思っています。

今年は、垂水の「海神社」へ初詣に行ってまいりました。
もちろんジョギングで

こんな朝から走っている人なんていないと思っていたけど、結構いるんですよねー。
すれ違う方と「おめでとうございます！」と挨拶し、爽快な元旦でした。

家内安全、交通安全を祈願し、ひいたおみくじは「吉」。
今年もいい一年になりそうです。

ラグビー観戦

25日、日曜。
クリスマスラグビー観戦。

ジャパンラグビートップリーグ。
11月の神戸マラソンＥＸＰＯに行った際、無料でもらったチケット。

神戸製鋼コベルコスティーラーズ　ＶＳ　東芝ブレイブルーパス　

すごいんです、音が。

ルールは正直わからないけど、ラグビー経験者が横で解説してくれるのと、ホイッスルのたびにモニターでルールが映し出されるので、わかりやすかった。

ライン上に待機している選手、走りだすタイミングが絶妙で面白い。
センターのいい場所から見れたので、全体が見晴らせてよかったです。

迫力あって、めちゃくちゃ楽しかった

また機会があったら、ぜひ観に行きたいです。

【オマケ】
市場食堂駅前、和田岬店にてランチ。
アナゴ丼にしました。

オーダーしていないのに、なぜか大盛りに。
ま、いっか

イルミナイト万博Ｘ’ｍａｓ

ビームペインティング。
太陽の塔に映し出される映像が、とても素敵でした。

10分間隔で上映される映像、3回見てきました。
かなり楽しい。

万博公園内のイルミネーションも素敵でした。
が、なにぶん、クリスマス寒波により、極寒・・・。
Ｂ級グルメもたくさん出店していましたが、寒いので見るだけ。

ふーん・・・

とは言え、かなり満喫できました。

【オマケ】


左：ミュンヘンのからあげ。
中：モンシュシュのクリスマスロールケーキ
右：クリスマスプレゼントのモンプチに手を伸ばすぴーちゃん。

加古川マラソン

23日、祝日。
加古川マラソンに参加してきました

地元ながら、この大会参加は初めて。
１０kmの参加、年末マラソンレースの走り納めです。
最近、スピード練習していないので、このレースでどこまでスピードがでるか、突っ込んでみることとする。

さて当日、のんびり出発したため、スタート２０分前に到着するというズサンぶり。

ウォーミングアップもほどほどに、整列。
号砲がなったことも気づかず、周りの動きについて行く。
狭いコースのため、最初は団子、スピードがあがらない。
すり抜けて走る。

マイラップ（ポラールより）
1km：5:16
2km：5:05
3km：5:08
4km：5:15
5km：4:29
6km：4:55
7km：4:45
8km：5:01
9km：5:07
10km：5:18

公式記録：50分45秒

最低でも50分は切りたかったので、かなり残念

前半折り返しが25分30秒だったので、後半ペースアップ。
ということで、Ｓ氏に前を走って引っ張ってもらおうと思いましたが、200ｍでついていけず、見えなくなってしまった。

7km地点から、息が切れて喘ぎ声。
いつものことですが、後半抜かされるランナーに「ファイト！」と声をかけられました。
きっと周りから見ても、ヘロヘロだったのでしょう・・・。

やばいですね、1月末までに1分短縮できるのか。
スピード練習は苦手だ・・・。
のんびりペースのフルマラソンの方が楽しいです。

とは言え、1月末の六甲シティマラソンまで、自己ベスト更新のためがんばらねば

【オマケ】
会場で出店していた、加古川名物「かつめし」。500円なり。
今やＢ級グルメで話題ですね。
会場でばったり出会った部活の恩師と、のんびり食べてきましたー。

服部緑地公園

年の瀬。
なんだか慌ただしいですね。
せっかく撮った写真が溜まってきました。
遅ればせながらupしたいと思います。

19日、月曜。
平日休み。
自転車に乗ろうかと思ったいたが、寒くて風が痛い・・・。
やはりここは、ジョギングです。ＬＳＤ（LongSlowDistance)。

どうせ走るなら、観光もかねて走らないと心が折れる。
ということで、北摂、服部緑地公園に行ってみることに。

大きな花壇。

季節がら、養生中のようで、花がありません・・・。

ふと見ると、古民家らしい建物。
興味惹かれる～。
ということで、向かおうとした瞬間、つまずいて派手に転びました・・・。
2回転して、着地。
両膝強打、擦り傷、右尻強打。
久々の負傷です、情けない。
周りをみても、目撃者はいない模様。
一安心。

さて古民家です。

博物館のようです。
見学できるようなので、入ってみようと思ったら、月曜は休み。
また出直すとしましょう。

なになに？
マラソン大会のお知らせ。
ふむふむ。
年明けにここで大会があるようです。
来年出てみようか・・・。

ということで、ジョギングで服部緑地公園制覇。
とっても静かでいい公園でした。
また走りに来よう。

それにしても、負傷した膝が痛い・・・。
あまりキョロキョロしないように、気をつけようと思いました。

奈良マラソン

11日、日曜。
奈良マラソン、無事完走しました

今回は、職場のマラソンメンバー７人で参加。
前日から奈良入りし、奈良ＥＸＰＯで散々買い物。
そして奈良観光・・・と行きたかったが時間切れ。
夜はファミレスでカーボローディングの後、ホテル泊。

日曜、電車で会場へ向かうも、スタート時間ぎりぎり。
女子更衣場に行ったが最後、結局メンバーとはぐれてしまった・・・。
スタート直前に、はったりさんと出会い、5kmほど並走。
その後、トイレに駆け込むはったりさんと別れ、一人旅。
沿道の声援を一人で楽しむ。

今回は、忘年会のアイテムを一部使いまわしし、ミニーマウスに仮装の私。
メンバーと合流できなかったため、折り返してすれ違ったこの写真が唯一の記録画像です。（提供：kuroさん）

カチューシャと蝶ネクタイ、スカートに手袋。
すべて１００均アイテムだから、素晴らしい。

沿道からは「ミニーちゃんがんばれ！」「ミニーちゃんかわいい！」と、嬉しくなる応援ばかり。
アイドル気分です。

さてさて、記録です。

ラップタイム
5km 　35:07（@7:01）
10km　33:54（@6:47）
15km　32:45（@6:33）
20km　38:00（@7:36）トイレ
25km　31:53（@6:23）
30km　36:01（@7:12）ぜんざい
35km　34:09（@6:49）そうめん
ｺﾞｰﾙ　44:18（@6:12）　4:46:07

30kmから結構な登り。
しかし、スタートからかなり抑え気味で走っている私は、足を止めません。
今回も、歩かずサブ５！！

35km過ぎてから下り、一気にスピードに乗る。
フルマラソン中で、35kmからのラップが一番速いんだから、自分でも驚きです。

ゴールの競技場手前になると、さらにたくさんの沿道。
気持ちよく走る私に、たくさんの声援。
「ありがとー！ありがとー！」ハイタッチの連続。
皆さんノリがいいです。

ゴールの競技場もとっても気持ちよかった。
まさにマラソン選手の気分。
そして、気持ちよくゴール。
楽しかった

いろいろ課題もあるけど、次に生かしたいと思います。
やっぱり仲間と走ると楽しいな。

まだまだマラソンシーズン始まったばかり。
最終目標は3月の篠山です。
それまでには、もう少しペースアップしていきたいと思います。

～～参考画像（提供：じろやん）～～

ツワモノメンバーは、随分前を走っていたようです。
並んで走ると、目立つＴシャツです。

六甲トレイルラン

4日、日曜。
六甲山へ。
職場アスリート部の「トレイルラン企画」です。

前回のトレイルラン企画から実に７カ月。
今回は総勢６人。
コースは前回と同様、新神戸～市ヶ原～トゥエンティクロス～森林植物園～穂高湖～摩耶山。
今回のテーマは「楽に速く」。

8時過ぎ、新神戸出発、体が温まったところで軽くラン。
第１グループ、若手№１の後輩クンが精鋭達をがんばって引っ張っている。
いいペースで行ってしまった。
私は第２グループ、おじさま方とゆっくり。
景色を楽しみながら、のんびりランです。

とってもいい季節です
ハイカーもたくさん。

穂高湖にて。
前回、シェール槍を駆け上がりましたが、今回は飛ばします。
穂高湖の湖畔で休憩・・・と思いましたが、結構寒い。
休憩は早々に切り上げ、掬星台を目指す。

11時、掬星台着。

雲は多いが、素晴らしい見晴らし。
何度も六甲山に登っているけど、ここまで見晴らしがいいのは初めて。
関西空港の連絡橋がくっきり見えました。
神戸空港と関西空港って、めっちゃ近い！！

しっかし寒い・・・。
みなさん、温かい飲み物で体をあたためていました。
早々に下山。
登りで膝の調子が悪くなった2人はロープウェイで下山です。
4人で山道を駆け下りる。

下山途中、団体さんに遭遇。
かなりの大渋滞に巻き込まれながらも、 12時半、雷声時着。
雷声寺、楓と銀杏がとってもきれいでした。

下山後、三宮でメンバー合流。
いつもの飲み屋で、いつものプチ宴会。
これがたまらないんだなー。
楽しい1日でした。